Ngủ sớm có tác dụng gì?
- Tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước ấm.
- Thiền định.
- Đọc sách.
- Nghe nhạc.
- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.
- Kiểm soát thực phẩm và đồ uống.
- Không ăn no trước khi đi ngủ
- Chọn một chiếc gối tốt.
Apr 20, 2023 · 3. Cách để ngủ sớm · Tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái · Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ · Giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh · Tập thể ...
Giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái và làm cho cơ thể và não bộ của bạn hoạt động bình thường.
Jul 23, 2021 · 1. Hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ · 2. Sử dụng phương pháp thở 478 · 3. Đi ngủ đúng giờ · 4. Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ · 5. Không ngủ ngày hoặc ngủ ...
Oct 14, 2022 · 2. Những cách ngủ sớm cho người quen thức khuya · Giảm tiếp xúc với ánh sáng trước khi ngủ · Thay đổi thói quen ngủ từng bước một · Nghe nhạc hoặc ...
Oct 22, 2023 · - Tăng cường miễn dịch: Ngủ muộn khiến hệ miễn dịch của bạn hoạt động kém hiệu quả, ngày càng suy yếu và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Ngược lại, ...
Ngủ sớm giúp bạn có thể dậy sớm hơn vào buổi sáng và có nghĩa là ngày dài hơn và tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời, điều này làm tăng giải phóng các ...
Missing: sao | Show results with:sao
Jul 15, 2023 · VTV.vn - Thói quen ngủ sớm giúp cơ thể chúng ta có đầy đủ thời gian để nghỉ ngơi, cũng như mang đến tâm trạng tốt hơn và ngăn ngừa những ...
Jul 8, 2023 · Hạn chế thức khuya dậy sớm làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ. Khi ngủ sớm, thời lượng ngủ đủ dài để ...
20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu · 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5.